Du kennst das sicher: Du betrittst einen Raum und weißt sofort, wie die Atmosphäre ist. Oder du siehst einem Menschen an, wie es ihm tief im Inneren geht. Durch deine hochsensiblen Antennen können dich Schwingungen schnell überfordern. Ich zeige dir heute, wie du dich besser schützen kannst.
Du nimmst mit:
- wie du im Alltag Reizen aus dem Weg gehst
- warum es dir so schwer fällt, dich von Schwingungen abzugrenzen
- was du tun kannst, um dich schnell und einfach zu regenerieren
Hochsensibilität & Schwingungen: Die Wahrnehmung des Unsichtbaren
Offensichtliche Reize sind die eine Sache.
Laute Geräusche, grelle Farben und kratzige Wolle auf der Haut sind schon anstrengend. Es ist eine Herausforderung, den Alltag so zu gestalten, dass die von HSP gefürchtete Reizüberflutung ausbleibt (Skills, um mit Reizen umzugehen, findest du in „Greta spürt einfach viel mehr“).
Aber dann sind da noch die ganzen Schwingungen. Jeder Mensch strahlt etwas aus. Immer. Und du kannst es wahrnehmen. Sich davor zu schützen, ist noch mal ein Stückchen schwieriger.
ABER NICHT UNMÖGLICH!
Das, was du wahrnimmst – ob bei Menschen oder Tieren, in Situationen oder auch in der Natur, ist real. Auch, wenn du dich deswegen als Hochsensibler unverstanden fühlst – vor allem von Nicht-HSP.
Hochsensibilität geht mit der Fähigkeit einher, Schwingungen intensiv zu spüren.
Und weil die Welt gerade etwas chaotisch ist, sind die Schwingungen – gelinde gesagt – ausbaufähig und anstrengend. Zumindest ist das mein Eindruck.
Trotzdem gibt es Möglichkeiten, dich vor allzu schlechten Schwingungen zu schützen, um dich und deine Hochsensibilität nicht unnötig überzustrapazieren.
Praktische Alltagsgestaltung: So gehst du als HSP Schwingungen aus dem Weg
Wir leben alle auf dem gleichen Planeten.
So richtig entkommen kannst du all den Schwingungen nicht. Aber das musst du auch nicht! Meistens hilft es schon, wenn du dein Schwingungspensum ein bisschen reduzierst.
Ich habe versucht, die Strukturen meines Alltags so zu bauen, dass möglichst wenig Schwingungen auf mich einprasseln.
Mit diesen 10 Ideen kannst du Schwingungen um dich herum trotz Hochsensibilität etwas eindämmen:
- Du arbeitest am besten von zuhause aus oder in einem Büro ganz für dich allein. Dort kannst du authentisch sein und minimierst das Risiko, mit anderen mitzuschwingen.
- Du schaffst dir in deinem Zuhause einen Rückzugsort, der nur dir gehört.
- Du hältst dich von Menschen fern, die permanent Unzufriedenheit oder latente Aggression ausstrahlen.
- Du reduzierst die Zeit mit Menschen (vor allem mit denen von der anstrengenden Sorte) auf ein Minimum.
- Du verbringst jeden Tag Zeit in der Natur, um dich zu erden.
- Du gehst zum Einkaufen, wenn gerade nicht viel los ist (z. B. mittags).
- Du planst deine Termine so, dass du mit wenigen Menschen in Kontakt kommst (z. B. beim Arzt).
- Du erlaubst dir, zu Feiern und Treffen zu kommen und zu gehen, wann du willst.
- Du schraubst deine Erwartungen an dich auf ein Minimum herunter, um dich zu erholen, wenn es sein muss.
- Du nimmst dir regelmäßig Auszeiten, auch von Menschen, die du gernhast und mit denen du dich verbunden fühlst.
VERGISS NICHT: Du musst niemandem etwas beweisen und solltest deine Hochsensibilität gut beschützen. Sie ist deine Superkraft!
Hochsensibilität & Schwingungen: Darum fällt es dir schwer, dich abzugrenzen
Glaub mir: Ich weiß genau, wie schwer es ist, sich mit Hochsensibilität von Schwingungen abzugrenzen.
Es liegt in der Natur hochsensibler Menschen, mit anderen mitzuschwingen – aber in Zeiten wie diesen ist diese Fähigkeit oft eine Belastung und kann deiner Gesundheit schaden.
Ich habe mich deshalb gefragt:
Warum fällt es mir so schwer, bei mir zu bleiben? Warum habe ich oft das Gefühl, in den anderen einzutauchen und dabei den Kontakt zu mir selbst zu verlieren?
Mach ich das aus Angst, nicht gut genug zu sein?
Meine Antwort? Es ist eine Mischung aus einem Verantwortungsgefühl dem anderen Gegenüber und hat auch etwas damit zu tun, dass ich etwas von ihm haben möchte.
ICH HABE ERWARTET, DASS MIR MEIN GEGENÜBER DABEI HILFT, EIN INNERES ZUHAUSE ZU FINDEN.
So nach dem Motto: Vielleicht kann ich bei dir innere Geborgenheit finden und übernehme im Gegenzug die Verantwortung für dich.
DAS IST NICHT GESUND! Dieses Muster führt zu absoluter Überforderung und Selbstaufgabe.
Ich habe es erkannt und kann endlich gegensteuern. Konkret bedeutet das:
- Mehr Eigenverantwortung für mich tragen.
- In mir ein inneres Zuhause finden.
- Den anderen in seine Eigenverantwortung entlassen.
Vielleicht hast ja auch du irgendwelche ungelösten Konflikte oder Bedürfnisse, durch die es dir schwerfällt, dich und deine Hochsensibilität vor den Schwingungen der anderen zu schützen.
Alles zu viel? So regenerierst du dich von all den Schwingungen!
Passiert es dir noch oft, dass du so sehr mit anderen mitschwingst, dass du das Gefühl für dich selbst verlierst? Es dauert eine Weile, bis du sicher bei dir bleiben kannst. Und es ist auch normal, wenn du dich hin und wieder von Schwingungen überfordert fühlst.
Trotzdem solltest du kontinuierlich daran arbeiten, gut auf dich zu achten und Grenzen zu setzen.
Und wenn du dich wieder einmal fühlst, als ob du dich in jemand anderem völlig aufgelöst hast, dann verzweifle nicht! Es ist eine Kunst, Hochsensibilität gesund zu leben und dich vor Schwingungen zu schützen!
Hier sind ein paar Tipps, wie du die Verbindung zu dir selbst schnell wieder herstellen kannst:
- Hochsensibilität und Intuition gehören zusammen! Atme tief ein und aus und versuche, wieder in Kontakt mit deinem Bauchgefühl und deinem Körper zu kommen.
- Scheue dich nicht, dich anderen Menschen mitzuteilen! Menschen, die dich lieben, werden respektieren, dass du Zeit für dich brauchst und daher etwas Abstand nötig ist.
- Probiere aus, was dir hilft, bei dir anzukommen und mache dir eine „Erste-Hilfe-Liste“. Starke Reize (z. B. eiskalt duschen, mit nackigen Füßen über Kies laufen) können helfen.
- Sprich mit vertrauten Menschen darüber, dass du unbeabsichtigt in ihr Schwingungsfeld eintauchst. Vielleicht könnt ihr euer Verhalten so abändern, dass die Wahrscheinlichkeit dafür in Zukunft geringer wird.
- Regelmäßige Rituale geben dir Sicherheit und können dir dabei helfen, dich besser abzugrenzen. Halte nach einem passenden Ritual Ausschau, das du immer dann machst, wenn du das Gefühl hast, dich zu verlieren.
Egal, ob es auf Anhieb klappt, oder nicht: AN DIR UND DEINER HOCHSENSIBILITÄT IST NICHTS FALSCH!
Auch wenn es manchmal unangenehm ist – ich bin mir sicher: Du wirst einen Weg finden, dich als HSP besser von den Schwingungen um dich herum zu schützen!
Fazit: Hochsensibilität & Schwingungen – Lerne, mehr bei dir zu bleiben!
Ich finde, es ist wahrlich eine Meisterschaft, als hochsensibler Mensch bei sich zu bleiben und nicht im Meer der Abertausend Schwingungen unterzugehen!
Wenn du gelernt hast, die Wellen wahrzunehmen, aber nicht mehr in ihnen einzutauchen, wird dein Leben einfacher. Bis dahin ist es ein Stück Weg.
Ich selbst habe da auch noch ein bisschen Arbeit vor mir.
ABER DU SCHAFFST DAS! Genauso, wie ich das auch schaffen werde.
Vielleicht fällt es dir leichter, deine Hochsensibilität vor den Schwingungen anderer zu beschützen, wenn du dich noch besser um deine Bedürfnisse kümmerst. Je mehr Eigenverantwortung du trägst, desto besser kannst du deine Grenzen (und die der anderen) wahren.
Ich wünsche dir auf deinem Weg viel Kraft, wunderbare Erkenntnisse und alles Liebe! Falls du ein bisschen Unterstützung im Umgang mit deiner Hochsensibilität brauchst, nimm gern Kontakt zu mir auf.
Du spürst instinktiv, wenn jemand versucht, dir einen Bären aufzubinden? Aber du traust dich aufgrund gesellschaftlicher Erwartungen oder deiner Erfahrungen nicht, auf dein Bauchgefühl zu hören? Ich zeige dir heute, wie Intuition und Hochsensibilität zusammenhängen und wie du lernst, noch besser auf dein Bauchgefühl zu vertrauen.
Du nimmst mit:
- warum eine gute Intuition und Hochsensibilität oft zusammenhängen
- wie du lernst, auf dein Bauchgefühl zu vertrauen
- warum dir dein ureigenes Selbstvertrauen abhandengekommen sein könnte
Warum haben Hochsensible von Natur aus eine gute Intuition?
Du bist hochsensibel?
Dann verfügst du über eine unglaublich wertvolle Superkraft: dein Bauchgefühl. Klar, jeder Mensch hat (im besten Falle) ein inneres Gefühl dafür, wie jemand oder eine Situation wirklich ist.
Aber HSP können mit ihren feinen Antennen manchmal schon 100 m gegen den Wind riechen, ob ihnen jemand die Wahrheit erzählt, oder nicht.
Das liegt daran, dass sie viel mehr Eindrücke von der Welt wahrnehmen als andere. Du als hochsensibler Mensch registrierst Mimik, Gestik und Ausstrahlung deines Gegenübers ganz genau – und verarbeitest all diese Informationen auf einer tiefen Ebene.
Vielleicht ist es dir auch schon passiert: Innerhalb von Millisekunden weißt du, ob das, was dein Gegenüber jetzt erzählt, stimmt oder nicht. Einfach nur aufgrund seiner Ausstrahlung.
Natürlich ist es unfair, jedem Menschen irgendetwas zu unterstellen.
Kaum jemand wird dich bewusst anlügen oder dir einen Bären aufbinden wollen. Jeder handelt aus Selbstschutz und vielleicht will dich jemand nicht an sich heranlassen und greift hier und da zu einer Notlüge.
Das ist völlig OK – du möchtest ja auch Grenzen setzen und abwägen dürfen, wem du etwas anvertrauen möchtest und wem nicht.
Für dich ist es einfach nur wichtig, dass du als Hochsensibler deiner Intuition vertrauen kannst. Denn deine Sinne funktionieren einwandfrei! Auch wenn du oft das Gefühl hast, dass das, was jemand zu dir sagt, nicht mit dem übereinstimmt, was er ausstrahlt.
Intuition und Hochsensibilität: Probleme, dem Bauchgefühl zu vertrauen?
Fällt es dir schwer, deinem Bauchgefühl zu vertrauen?
Dann kann das verschiedene Ursachen haben. Erwartungen, gesellschaftliche Normen, familiäre Traumata – all das kann dazu geführt haben, dass du das Vertrauen in deine Intuition verloren hast bzw. verlieren musstest.
Wenn du deine eigene Wahrheit leugnen musstest, um dich z. B. als Kind zu deiner Familie zugehörig fühlen zu können, ist das nur verständlich – denn als Kind warst du ja auf diese Geborgenheit angewiesen.
Ich möchte das anhand meiner eigenen Erfahrungen schildern.
Als Kind habe ich oft angesprochen, wenn mir Situationen oder emotionales Verhalten meiner Bezugspersonen komisch vorkamen. Meistens wurde ich dafür gerügt – und das hat sich nicht gut angefühlt.
Ich durfte meiner Wahrnehmung nicht vertrauen, weil ich gemaßregelt wurde, wenn ich meinem Umfeld den Spiegel vorgehalten hatte. Ich habe mich zu meiner Familie zugehörig gefühlt, musste dafür aber meine innere Wahrheit verstecken.
Und so habe ich über die Jahre verlernt, meiner Intuition zu vertrauen.
Darum könnte es dir schwerfallen, deiner Intuition zu vertrauen
Wenn du als hochsensibler Mensch Probleme damit hast, deiner Intuition zu folgen, könnte das verschiedene Gründe haben:
- Durch deine feinen Antennen und aus Rücksicht auf deine Bezugspersonen hast du deine eigene Wahrheit begraben müssen, um überleben zu können.
- Wenn du früher deiner Intuition vertraut hast, wurdest du dafür vielleicht belächelt, gemaßregelt oder ausgeschlossen. Da du als hochsensibler Mensch generell verletzlicher bist, hast du aus Selbstschutz deine Verbindung zur Intuition verloren.
- Vielleicht haben Menschen so viele Zweifel in dir gesät, dass du keine andere Alternative hattest, als dich von deinem Bauchgefühl abzuspalten.
Was auch immer du erlebt hast: DU BIST JETZT ERWACHSEN und darfst authentisch sein!
Du darfst lernen, deinem Bauchgefühl wieder zu vertrauen, denn es ist die wahrhaftigste Wahrheit, die du hast. Deine Intuition sollte zum Kompass deines Lebens werden, denn sie ist unverfälscht, nicht käuflich und glasklar.
Warum es am Anfang schwer ist, der eigenen Intuition zu folgen
Zu Beginn dieses Prozesses wirst du vielleicht noch ein paar Schwierigkeiten mit deinem Selbstwertgefühl haben.
Gerade, wenn die Angst, nicht zu genügen, groß ist, ist es schwer, dir deiner eigenen Wahrheit bewusst zu werden. Denn es ist ganz normal, dass du von anderen Menschen bewertet und vielleicht sogar verurteilt oder ausgestoßen wirst, wenn du deinem Bauchgefühl vertraust.
Je stärker du als hochsensibler Mensch auf deine Intuition hörst, desto:
- einzigartiger und individueller wirst du dein Leben gestalten – und von manchen Menschen deshalb als „unbequem“ oder „sonderbar“ bezeichnet
- eher wirst du anderen spiegeln, wenn du bemerkst, dass sie nicht ehrlich sind
- mehr wirst du soziale, fragile Konstrukte infrage stellen, die nur funktionieren, weil alle ihre eigene Wahrheit verschweigen (z. B. emotional labile Familie)
- höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass du mit Menschen, die dir viel bedeuten, auch mal aneinandergerätst
- öfter wirst du vielleicht denken, mit deinen Ansichten ganz allein zu sein
Glaub mir: Es ist trotzdem so BEREICHERND, wenn du einen guten Draht zu deinem Bauchgefühl aufbaust!
Die Welt braucht Menschen, die ihrer Intuition folgen. Darum wird dir das Leben an der ein oder anderen Stelle unter die Arme greifen, damit du dir auch dann vertraust, wenn es schwierig wird.
So gewinnst du als hochsensibler Mensch Vertrauen in deine Intuition zurück!
Gehe in kleinen Schritten! Je länger du deine eigene Wahrheit verstecken musstest, desto geduldiger musst du mit dir sein.
Um deinem Bauchgefühl wieder mehr zu vertrauen, kann es dir als HSP helfen:
- ein soziales Umfeld zu haben, dass dich in deiner Hochsensibilität schätzt, dich nicht unter Druck setzt, sondern dazu ermutigt, auf dich selbst zu hören
- dir Zeit für Entscheidungen zu nehmen, um wahrnehmen zu können, was dein Bauch zu einer Sache zu sagen hat
- mit kleinen Entscheidungen zu beginnen (z. B. „Was esse ich heute?“)
- deine Selbstreflexion zu trainieren und möglichst unvoreingenommen an Dinge heranzugehen
- dich für deine Erfolge (egal, wie klein oder groß) zu feiern
- dir jeden Tag etwas Zeit zu nehmen, die du dafür verwendest, in dich hineinzuhorchen
- dich am Anfang so gut es geht von Menschen fernzuhalten, die dich ständig infrage stellen
Stück für Stück wirst du das größte Geschenk deiner Hochsensibilität wiederfinden: die Intuition. Sie wird dich irgendwann den kompletten Alltag über begleiten und dir aufzeigen, was/wer gut für dich ist und was/wer nicht.
Fazit: Intuition und Hochsensibilität: authentisch leben
Hochsensibilität und eine ausgeprägte Intuition gehen Hand in Hand!
Von Geburt an ist es deine Natur, über ein exzellentes Bauchgefühl zu verfügen, das dir den richtigen Weg weist und Dinge wahrnimmt, die anderen verborgen bleiben.
Während deines bisherigen Lebens warst du vielleicht Umständen ausgesetzt, durch die du verlernt hast, deiner Intuition zu vertrauen. Umso schöner ist es, wenn du als HSP nun den Mut findest, deine eigene Wahrheit zu leben!
Es lohnt sich auf jeden Fall, wenn du die Verbindung zu deinem Bauchgefühl wieder aufnimmst. Durch ein gesundes soziales Umfeld, viel Zeit für dich selbst und kleine Erfolge im Alltag wirst du dir selbst immer sicherer.
Ich wünsche dir auf diesem Weg ganz viel Kraft und bin mir sicher, dass du als hochsensibler Mensch mithilfe deiner Intuition ein glückliches und selbstbestimmtes Leben gestalten wirst! Falls du ein wenig Unterstützung dabei brauchen solltest, kannst du gern Kontakt zu mir aufnehmen.
