Tipps und Infos zu Hochsensibilität

Tipps und Infos: Hochsensibilität im Alltag meistern

Der Alltag ist für viele hochsensible Menschen mit größeren und kleinen Herausforderungen verbunden. Da das Nervensystem stärker auf Reize reagiert, sind HSP schneller erschöpft und benötigen lange Regenerationsphasen. 

Einkäufe, Menschenmengen und grelles Licht sind oft Stressoren, die das Spannungsniveau immer wieder ansteigen lassen. Zusätzlich weisen Menschen mit Hochsensibilität einen von Grund auf höheren Cortisolspiegel auf.

Damit du deine Hochsensibilität im Alltag meistern kannst, habe ich ein paar Tipps und Infos für dich zusammengetragen und in PDFs eingebettet. Mehr Skills und Tools findest du in meinem Kinderhörbuch „Greta spürt einfach viel mehr“.

Die PDFs auf dieser Seite kannst du dir einfach herunterladen und auf dich anpassen!

Nervensystem regulieren: Hochsensibilität gesund im Alltag leben

Das Stresslevel steigt während des Alltags immer mal wieder an, mal senkt es sich.

Was du tun kannst, um dich besser zu regulieren und zu hohe Anspannungszustände zu verhindern bzw. schnell wieder abzubauen, erfährst du in meinem PDF.

Um das PDF zum Thema „Nervensystem regulieren“ zu öffnen, kannst du auch auf das Bild klicken!

Gesunde Ernährung: Nahrungsmittel, die für HSP geeignet sind

Nahrungsmittel haben einen großen Einfluss auf den Cortisolspiegel und Entzündungsprozesse im Körper. Ich habe eine Liste über gesunde bzw. ungesunde Nahrungsmittel sowie ein stressfreies Essverhalten  für dich zusammengestellt.

Um das PDF zum Thema „Gesunde Ernährung für HSP“ zu öffnen, kannst du auch auf das Bild klicken! Wenn du dazu mehr wissen möchtest, schau gern mal bei Ernährungsberatung Wanke vorbei!

Reizarme Alltagsgestaltung für Menschen mit Hochsensibilität

Hochsensible nehmen Reize intensiver wahr und verarbeiten die Eindrücke auf tiefer Ebene. Was du tun kannst, um der gefürchteten Reizüberflutung zu entgehen und deinen Alltag reizarm zu gestalten, erfährst du in diesem PDF.

Um das PDF zum Thema „Reizarme Alltagsgestaltung für Menschen mit Hochsensibilität“ zu öffnen, kannst du auch auf das Bild klicken!

Bedürftigkeit stillen und Grenzen stabilisieren für HSP

Ungestillte kindliche Bedürftigkeit kann dazu führen, dass Grenzen fragil und brüchig sind.

Es ist auch im Erwachsenenalter möglich, diese Bedürftigkeit zu stillen. So grenzt du dich besser von deiner Umwelt ab und lebst selbstbestimmter. Alle Infos dazu erhältst du in diesem PDF.

Um das PDF zum Thema „Bedürftigkeit stillen und Grenzen stabilisieren“ zu öffnen, kannst du auch auf das Bild klicken!

Perfektionismus erkennen und abbauen

Perfektionistisches Verhalten ist eine Folge von Trauma und kann die Lebensqualität negativ beeinflussen.

Warum besonders hochsensible Menschen davon betroffen sind und was du tun kannst, um gesündere Verhaltensweisen zu trainieren, erfährst du in diesem PDF.

Um das PDF zum Thema „Perfektionismus abbauen – So besänftigst du den inneren Kritiker“ zu öffnen, kannst du auch auf das Bild klicken!