Tipps und Infos zu Hochsensibilität

Tipps und Infos: Hochsensibilität im Alltag meistern

Der Alltag ist für viele hochsensible Menschen mit größeren und kleinen Herausforderungen verbunden. Da das Nervensystem stärker auf Reize reagiert, sind HSP schneller erschöpft und benötigen lange Regenerationsphasen. 

Einkäufe, Menschenmengen und grelles Licht sind oft Stressoren, die das Spannungsniveau immer wieder ansteigen lassen. Zusätzlich weisen Menschen mit Hochsensibilität einen von Grund auf höheren Cortisolspiegel auf.

Damit du deine Hochsensibilität im Alltag meistern kannst, habe ich ein paar Tipps und Infos für dich zusammengetragen und in PDFs eingebettet. Mehr Skills und Tools findest du in meinem Kinderhörbuch „Greta spürt einfach viel mehr“.

Die PDFs auf dieser Seite kannst du dir einfach herunterladen und auf dich anpassen!

Nervensystem regulieren: Hochsensibilität gesund im Alltag leben

Das Stresslevel steigt während des Alltags immer mal wieder an, mal senkt es sich.

Was du tun kannst, um dich besser zu regulieren und zu hohe Anspannungszustände zu verhindern bzw. schnell wieder abzubauen, erfährst du in meinem PDF.

Um das PDF zum Thema „Nervensystem regulieren“ zu öffnen, kannst du auch auf das Bild klicken!

Gesunde Ernährung: Nahrungsmittel, die für HSP geeignet sind

Nahrungsmittel haben einen großen Einfluss auf den Cortisolspiegel und Entzündungsprozesse im Körper. Ich habe eine Liste über gesunde bzw. ungesunde Nahrungsmittel sowie ein stressfreies Essverhalten  für dich zusammengestellt.

Um das PDF zum Thema „Gesunde Ernährung für HSP“ zu öffnen, kannst du auch auf das Bild klicken! Wenn du dazu mehr wissen möchtest, schau gern mal bei Ernährungsberatung Wanke vorbei!

Reizarme Alltagsgestaltung für Menschen mit Hochsensibilität

Hochsensible nehmen Reize intensiver wahr und verarbeiten die Eindrücke auf tiefer Ebene. Was du tun kannst, um der gefürchteten Reizüberflutung zu entgehen und deinen Alltag reizarm zu gestalten, erfährst du in diesem PDF.

Um das PDF zum Thema „Reizarme Alltagsgestaltung für Menschen mit Hochsensibilität“ zu öffnen, kannst du auch auf das Bild klicken!

Bedürftigkeit stillen und Grenzen stabilisieren für HSP

Ungestillte kindliche Bedürftigkeit kann dazu führen, dass Grenzen fragil und brüchig sind.

Es ist auch im Erwachsenenalter möglich, diese Bedürftigkeit zu stillen. So grenzt du dich besser von deiner Umwelt ab und lebst selbstbestimmter. Alle Infos dazu erhältst du in diesem PDF.

Um das PDF zum Thema „Bedürftigkeit stillen und Grenzen stabilisieren“ zu öffnen, kannst du auch auf das Bild klicken!

Perfektionismus erkennen und abbauen

Perfektionistisches Verhalten ist eine Folge von Trauma und kann die Lebensqualität negativ beeinflussen.

Warum besonders hochsensible Menschen davon betroffen sind und was du tun kannst, um gesündere Verhaltensweisen zu trainieren, erfährst du in diesem PDF.

Um das PDF zum Thema „Perfektionismus abbauen – So besänftigst du den inneren Kritiker“ zu öffnen, kannst du auch auf das Bild klicken!

Selbstfürsorge-Routine für Menschen mit Hochsensibilität

In einer Welt, die sich immer schneller dreht und chaotisch ist, ist Selbstfürsorge für Hochsensible unerlässlich, um in der Balance zu bleiben.

Welche Rituale und Routinen dir dabei helfen können, deine Hochsensibilität im Alltag zu schützen, erfährst du in diesem PDF.

Um das PDF zum Thema „Selbstfürsorge für Hochsensible – 7 Routinen für den Alltag“ zu öffnen, kannst du auch auf das Bild klicken!

Trauma & Hochsensibilität: Ursachen, Auswirkungen, Behandlung

Aufgrund unseres sensiblen und reizoffenen Nervensystems sind wir HSP anfälliger für die Ausbildung von Akut- und Entwicklungstraumata.

Wie du Trauma im Alltag erkennst und was du tun kannst, um unverarbeitete Trauma-Emotionen gesund zu integrieren, erfährst du in meinem PDF.

Um das PDF zum Thema „Trauma und Hochsensibilität – Entwicklung und Heilung von Traumata“ zu öffnen, kannst du auch auf das Bild klicken!

Der Mensch als Schichtmodell: Trauma verstehen & heilen

Jeder Mensch besteht aus verschiedenen Schichten, die er im Laufe seines Lebens aufbaut.

Welche Auswirkungen es haben kann, wenn du auf sehr jungen Schichten traumatisiert wurdest und wie du Trauma heilen kannst, erfährst du in dem PDF.

Um das PDF zum Thema „Der Mensch als Schichtmodell – Warum Entwicklung in Spiralen erfolgt“ zu öffnen, kannst du auch auf das Bild klicken!

Körperarbeit für Hochsensible: Signale des Körpers verstehen

Viele Menschen mit Hochsensibilität fühlen sich von ihrem Körper abgeschnitten – als ob die Verbindung zu ihm irgendwie blockiert ist.

In diesem PDF erfährst du, wo die Ursachen dafür liegen und welche Möglichkeiten es gibt, sich im Körper sicherzufühlen.

Um das PDF zum Thema „Körperarbeit für Hochsensible – Signale des Körpers verstehen“ zu öffnen, kannst du auch auf das Bild klicken!

Sich selbst Halt geben – als HSP innere Geborgenheit entwickeln

Viele Hochsensible suchen Halt in ihren Beziehungen. Sie erwarten unbewusst, dass jemand anderes den fehlenden Halt aus der Kindheit ersetzt.

In diesem PDF erfährst du, warum es das Beste ist, Halt in sich selbst zu entwickeln – und welche Möglichkeiten es dafür gibt.

Um das PDF zum Thema „Sich selbst halten – Wie HSP lernen, sich fallenzulassen“ zu öffnen, kannst du auch auf das Bild klicken!

Wie Hochsensible eine gesunde Sexualität leben können

Intimität und Sexualität haben in unserer Gesellschaft einen faden Beigeschmack. HSP brauchen emotionale Reife für körperliche Nähe – und die ist bei vielen Menschen kaum vorhanden.

In diesem PDF erfährst du, wie du als hochsensibler Mensch Sexualität sicher und erwartungsfrei gestaltest.

Um das PDF zum Thema „Hochsensibilität und Sexualität – Intimität gesund gestalten“ zu öffnen, kannst du auch auf das Bild klicken!

Energiesensibilität gesund leben für Hochsensible

HSP nehmen Energien besonders stark wahr und können sich manchmal nur schwer vor Fremdenergien schützen. Dadurch geraten viele Hochsensible schnell aus ihrer Balance.

In diesem PDF erfährst du, wie du energetisch bei dir selbst bleibst und anstrengende Fremdenergien schnell wieder loswirst.

Um das PDF zum Thema „Energiesensibilität gesund leben – Als HSP vor Fremdenergien schützen“ zu öffnen, kannst du auch auf das Bild klicken!