Hochsensibel und unverstanden: Gesunder Umgang mit Unverständnis
Fühlst du dich manchmal wie ein Alien, das keiner versteht? Du bist nicht allein! Vielen hochsensiblen Menschen geht es so und sie alle leiden darunter, kaum Verständnis zu bekommen. Ich zeige dir heute, wie du damit umgehst und dich trotzdem wohlfühlen kannst.
Du nimmst mit:
- warum es anderen Menschen schwerfällt, sich in dich hineinzuversetzen
- was du tun kannst, damit andere dich besser verstehen können
- wie du unabhängiger davon wirst, ob andere deine Hochsensibilität verstehen oder nicht
Tipp: Falls du auf der Suche nach einfühlsamen Geschichten zum Thema Hochsensibilität bist, dann schau gern mal bei meinen Kinderbüchern und Hörbüchern vorbei!
Hochsensibilität verstehen – für Unbetroffene oft schwer
Kennst du das?
Du kannst dich in fast jeden Menschen hineinversetzen, seine Gefühle wahrnehmen und spüren, wie es ihm wirklich geht. Aber andersherum erfährst du oft, dass du in deiner Einzigartigkeit und Hochsensibilität nicht verstanden und vielleicht sogar infrage gestellt wirst?
Nimmst du oft die Opferrolle ein, weil du glaubst, mit deiner Wahrnehmung ganz allein zu sein? Du bist jeden Tag mit Energiearbeit beschäftigt, weil du die ganzen fremden Energien um dich herum wieder loswerden musst?
Du mit deinen feinen Antennen bist größtenteils von Menschen umgeben, deren Gehirn ein bisschen anders arbeitet als deins.
Menschen, die nicht so sensibel sind, nehmen von Natur aus viel weniger Reize wahr als du. Ihr Gehirn filtert mehr Eindrücke und beschränkt sich auf das Wesentliche. Deshalb können sie nicht verstehen, warum du als hochsensibler Mensch emotional stärker reagierst, anderen förmlich in die Seele schauen kannst und Probleme beim Grenzen setzen hast.
JEDER MENSCH HAT EINEN ANDEREN ZUGANG ZUR WELT.
Und da Hochsensible auch das Ungesagte hören und das Verborgene sehen, haben sie oft das Gefühl, unverstanden zu sein. Dabei geschieht das meistens nicht aus böser Absicht – sondern schlicht aus der Tatsache heraus, dass die Mehrheit der Menschen die Welt weniger detailliert wahrnimmt als du.
Was du als hochsensibler Mensch gegen Unverständnis tun kannst
Als erstes solltest du die Erwartung loslassen, von weniger sensiblen Menschen in der Tiefe wirklich emotional verstanden zu werden. Sie verfügen schlicht nicht über die Energiesensibilität, die für dich normal ist.
SIE KÖNNEN ES NICHT. Egal, wie sehr sie sich anstrengen.
Das tut vielleicht im ersten Moment weh. Aber irgendwann wirst du akzeptieren können, dass es so ist. Du kannst immerhin dafür sorgen, dass sie kognitiv verstehen, wie du als hochsensibler Mensch funktionierst. Damit sie auf dich besser Rücksicht nehmen und du dich sicherer fühlst.
Hochsensibel und unverstanden? Versuche, deine Mitmenschen aufzuklären, indem du:
- ihnen mitteilst, wie dein Gehirn arbeitet und dass du viel mehr Reize aufnimmst
- authentisch bist und ihnen Einblicke in deine Gefühlswelt gibst (in einem Rahmen, der sich gut anfühlt)
- deine Hochsensibilität einsetzt, um z. B. eine angespannte Situation aufzulösen
Du bestimmst natürlich, inwieweit du dich anderen Menschen gegenüber öffnest. Da Hochsensibilität und Intuition meist zusammenspielen, weißt du, welches Maß an Öffnung angebracht ist.
Erwarte nicht zu viel!
Mir passiert es leider immer noch, dass manche Menschen mit Angriff und Unverständnis auf meine Hochsensibilität reagieren. In diesen Fällen ist es für mich völlig OK, den Kontakt auf das absolute Minimum zu reduzieren.
Hochsensibel und unverstanden? Finde andere hochsensible Menschen!
Wenn du dich in deiner Hochsensibilität einsam fühlst, dann kannst du versuchen, andere Menschen mit dieser Gabe zu finden. Du bist ja zum Glück nicht der einzige Mensch mit feinen Antennen!
Ich selbst habe gute Erfahrungen mit HSP-Austauschforen gemacht.
Es gibt ganz verschiedene Angebote, viele davon sind auch kostenfrei. In meinem Fall konnte ich einfach einen kleinen Steckbrief zu meiner Person im Forum hinterlassen und wurde dann von interessierten Hochsensiblen per Mail angeschrieben. Auch ich konnte HSP, deren Steckbrief mich ansprach, per Mail anschreiben.
Daraus hat sich ein reger Austausch mit ganz tollen hochsensiblen Persönlichkeiten entwickelt, der mich wirklich bereichert hat. Und ich habe bemerkt, wie ähnlich die Themen sind, die uns bewegen, z. B. die Angst, nicht gut genug zu sein.
Vielleicht findest du auch in deiner unmittelbaren Umgebung hochsensible Menschen, die verstehen können, wie du die Welt siehst.
Vor allem für hochsensible introvertierte Männer ist Austausch wichtig, um gemeinschaftlich ein neues Verständis einer gesunden Männlichkeit aufzubauen.
Übe dich als hochsensibler Mensch in mehr Verständnis für dich selbst!
Du bist die einzige Person, die dich in- und auswendig kennt.
Kein anderer Mensch kann zu 100 % nachempfinden, was in dir vorgeht. Selbst andere hochsensible Menschen können nicht wissen, was genau du für Erfahrungen gemacht hast und warum du in welcher Situation reagierst, wie du es tust.
Darum solltest du dir selbst das geben, was du brauchst, um dich nicht ewig hochsensibel und unverstanden zu fühlen: Selbstakzeptanz, Selbstwert, Selbstliebe und Verständnis für dich! Lass dich nicht von Reizschuld unterkriegen, wenn du für dich selbst sorgst, sondern lerne, für dich einzustehen.
Tipp: Eine Beratung zum Thema Hochsensibilität kann dich dabei unterstützen, dein Selbstvertrauen zu stärken.
Versuche, dir selbst ein guter Freund/eine gute Freundin zu werden, indem du dich noch besser kennenlernst und dich in deiner Einzigartigkeit schätzt. So wirst du auf lange Sicht unabhängiger von anderen Menschen und lebst zufriedener.
Das kann dir dabei helfen, mehr Verständnis für dich und deine Hochsensibilität aufzubringen:
- Erkenne an, aus welchen Lebensumständen du erwachsen bist und was du bereits alles geschafft hast (auch wenn es manchmal schwierig war und du dich einsam gefühlt hast).
- Gib dir die innere Geborgenheit, die du bisher bei anderen Menschen gesucht hast.
- Behandle dich gut! Iss gesund, nimm dir viel Zeit für dich und feiere dich für deine Einzigartigkeit.
- Sei gut zu dir, wenn du mal einen schlechten Tag hast und vergleiche dich nie mit Nicht-HSP.
- Mache deine Hochsensibilität im Beruf zu deiner Superkraft und sei dankbar dafür, dass du die Welt viel bunter, facettenreicher und tiefer wahrnehmen kannst, als die breite Masse!
DU BIST EIN GESCHENK!
Je mehr Verständnis du für dich selbst aufbringen kannst, desto größer werden dein Selbstvertrauen und dein Selbstbewusstsein. Irgendwann wird es dir nicht mehr so wichtig sein, ob andere Menschen dich verstehen können.
Fazit: Hochsensibel und unverstanden? Das muss nicht so bleiben!
HSP fühlen sich in der Welt, die sich viel zu schnell dreht und manchmal viel zu laut ist, in ihrer Hochsensibilität oft unverstanden und allein.
Wenn es auch dir so geht, dann kannst du Einiges dafür tun, dass dein Wohlbefinden nicht darunter leidet.
Versuche, Nicht-HSP über deine hohe Sensibilität zu informieren. Du wirst bemerken, wer dir wirklich zuhört und wer eher mit Abneigung reagiert. Menschen, denen du etwas bedeutest, werden dir mit Offenheit und Wohlwollen begegnen.
Zudem kannst du auf HSP-Austauschforen nach anderen Hochsensiblen Ausschau halten, die sich in ihrer Umgebung vielleicht auch unverstanden fühlen.
Wenn du dich hochsensibel und unverstanden fühlst, ist es wichtig, selbstmitfühlend mit dir zu sein und liebevoll mit dir umzugehen.
Falls du dabei ein wenig Unterstützung brauchen solltest, dann nimm gern Kontakt zu mir auf.
Nicole Trojahn
Freiberufliche Autorin, Texterin und Beraterin für Hochsensible
Es macht mich oft traurig, wie viele Hochsensible sich einsam und unverstanden fühlen, wo wir uns doch nach Verbundenheit sehnen.
In meiner Beratung unterstütze ich HSP dabei, soziale Kontakte zu knüpfen und gesund mit Unverständnis umzugehen.
Falls auch du wissen möchtest, wie du dich mit anderen Hochsensiblen vernetzen kannst, dann kontaktiere mich gern.
